Tu souhaites tester et avoir des résultats, perdre du poids agréablement !!!
L’industrie des régimes est une industrie immense, dans la perte de poids, cependant, ceux-ci ne fonctionnent pas toujours.
Vous avez testé ces régimes afin de perdre du poids et vous avez obtenu très peu de résultats, voire aucun.
La perte de poids n’est pas un caprice.
La perte de poids est surtout un gain de confiance en soi pour ne pas dire un sérieux handicap pour certaines ou certains.
Pourquoi adopter une bonne alimentation ?
On a tendance à oublier, mais l’équilibre alimentaire à des effets très bénéfiques pour la peau, et la confiance en soi.
Une meilleure alimentation permet de réhydrater sa peau naturellement, de se débarrasser des boutons encombrants et des imperfections cutanées régulières.
Au-delà des bienfaits nutritifs, une perte de poids représente un traitement préventif et thérapeutique contre certaines maladies telles que :
- Le diabète,
- Le surpoids
- Les risques cardio-vasculaires.
Stopper les graisses, le sucre et les produits industriels permet de faire un choix bien-être qui répond parfois à des bienfaits au-delà même des espérances attendues.
La suite va te permettre d’adopter des bonnes habitudes au quotidien !
Perte de poids : les aliments brûle-graisse à adopter
Il existe quelques aliments indispensables à adopter sans attendre pour éliminer la graisse facilement et naturellement et réussir sa perte de poids.
En effet, certains fruits tels que :
– l’Ananas, très connu pour ses propriétés amincissantes
– le citron, brûle graisse aussi très populaire, sont très bénéfiques pour favoriser la perte de poids.
Ces aliments stimulent et accélèrent le métabolisme pour limiter le stockage des graisses et obtenir.
Par ailleurs, ils ont aussi des propriétés drainantes favorisant l’élimination des toxines accumulées dans les graisses.
Quelques aliments brûle-graisses naturels :
- Le citron : l’allié minceur incontournable
- L’ananas : le fruit aux principes actifs brûle graisse
- La cannelle : stabilise le taux de sucre dans le sang
- Le gingembre : brûleur de graisse naturelle très efficace
- Le poivron : riche en fibre et antioxydants
- Le piment : très efficace pour brûler les graisses
- La pomme : est un effet coupe faim très efficace
- Le pamplemousse : le fruit anti sucre naturellement peu sucré
- Le son d’avoine : excellent coupe faim naturel, nourrissant et riche en fibres.
Je te délivre 15 bonnes attitudes à adopter pour réussir ta perte de poids.
15 conseils pour une perte de poids efficace et durable.
Adopte les bonnes habitudes
- Mange en petites quantités
La première astuce est de manger dans des petites assiettes.
Elles incitent beaucoup moins à l’excès et permettent de manger des petites quantités.
Manger peu, permet également de moins affamer votre estomac, qui s’habitue aisément aux quantités ingérées.
2. Réduira le sucre
Le sucre est l’ennemi juré de vos kilos en trop et pas seulement.
Tout excès de sucre est très mauvais pour la santé.
Les études scientifiques démontrent que les premiers problèmes d’obésité sont liés à une trop forte consommation de sucre.
Assure-toi de faire attention à ce que tu manges, en regardant les étiquettes d’emballage, car le sucre est présent dans de nombreux aliments.
3. Mange des produits sains
La première solution pour parer au surpoids, c’est bien sûr de manger sainement et équilibré.
Lors d’une petite faim, prends une pomme ou même quelques raisins plutôt que des gâteaux ou du chocolat.
De la même façon, pour tes repas, évite de manger trop gras, opte des légumes aux pâtes, ou encore du quinoa plutôt que du riz.
Les poissons, préfère la viande blanche, le veau, les légumes en règle générale, (le mouton est une viande assez grasse)
Les fruits et quelques céréales sont des produits sains que tu peux manger presque à volonté tellement ils sont faibles en calorie.
Les amandes ou les fruits secs par exemple pour une collation sont préférables à un croissant et des boissons gazeuses.
4. Mâche les aliments et mange lentement
L’idée de bien mâcher ses aliments, c’est commencer à effectuer le travail pour la digestion.
C’est aussi permettre à son corps de manger lentement et de prendre le temps d’apprécier.
Cette technique donne une sensation de satiété beaucoup plus rapide, car tu donnes à ton estomac le temps de se savoir s’il est plein ou pas encore.
En utilisant cette façon de manger, tu verras que le sentiment de satiété arrive bien plus rapidement qu’on tu le penses et que tu ingères bien trop d’aliments par gourmandise par peur de manquer.
4. Bois de l’eau
L’eau booste le métabolisme de 20 à 30 % sur une durée d’environ 1 h.
De plus, il favorise la perte de poids en aidant à brûler les calories.
L’eau a aussi un effet coupe-faim, et tu peux en boire autant que tu le souhaite.
Une étude prouve que boire de l’eau avant de manger réduirait la perte de poids de plus de 40 %.
5. Contrôle tes portions
Essaye de ne pas dépasser ton quota journalier.
Si tu fais une activité, tes besoins nutritionnels seront plus grands.
Si tu es du genre à ne pas faire d’activité, si tu travailles de chez toi, ou que tu fais seulement le trajet maison, boulot, tes besoins sont plus minimes.
Il te suffit de bien doser et de ne pas dépasser cet apport calorique.
Crée- toi des rituels !
6. Bois du thé
Le thé et plus particulièrement le thé vert, possède des avantages efficaces pour la perte de poids.
Le thé contient de nombreux antioxydants que l’on appelle catéchine.
Légèrement similaire à la caféine.
Connue également pour brûler les graisses et favoriser la perte de poids.
8. Bois du café
Comme dit précédemment, le café noir (de préférence) contient des antioxydants bénéfiques pour la santé.
Les études le prouvent, le café augmente de 10 à 29 % les brûlures de graisses.
Les cafés industriels sont en revanche, à proscrire, car hautement caloriques.
9. Mange des œufs au petit déjeuner
Si vous avez l’habitude de manger des céréales gorgées de sucres au petit déjeuner ou encore des viennoiseries hautement caloriques.
Arrête tout de suite !!!
Remplace ces aliments par des œufs qui contiennent beaucoup moins de calories et tiennent plus longtemps à l’estomac.
Grâce à leur consistance, les œufs favorisent la perte de poids et aideraient à réduire la masse graisseuse.
Si les œufs ne sont pas de ton goût le matin.
Sache qu’il existe de nombreux autres aliments protéinés très bons pour la santé et moins caloriques, tel que le fromage blanc.
10. Mange des fibres
Les aliments riches en fibres sont conseillés pour favoriser la perte de poids.
En effet, certaines études prouvent que les fibres augmenteraient le sentiment de satiété plus rapidement.
Les fibres permettent de maintenir un bon métabolisme sur du long terme.
11. Fais une activité sportive.
Cela n’est pas un secret, faire de l’activité physique au quotidien est recommandé par tous les programmes nutrition que tu pourras trouver.
Au-delà des bienfaits pour ton poids, marche, fais de l’exercice, dépense-toi régulièrement est fortement recommandé pour la santé.
11. Fais une activité sportive.
Cela n’est pas un secret, faire de l’activité physique au quotidien est recommandé par tous les programmes nutrition que tu pourras trouver.
Au-delà des bienfaits pour ton poids, marche, fais de l’exercice, dépense-toi régulièrement est fortement recommandé pour la santé.
Reste surtout motivé !
Tu peux te faire coacher lors de ta perte de poids avoir un accompagnement promet de meilleur résultat.
13. Ne te prive pas, mais mange mieux
Les solutions bien-être préconisent de ne pas se priver.
Car il faut toujours être l’écoute de son corps, bien sûr toujours dans une certaine mesure.
L’idée est que tu remplaces les aliments trop gras, trop saturés en sucre par des aliments sains et que tu manges en petites quantités.
Tu peux manger jusqu’à 5 repas par jour en faisant attention. (Petit déjeuner, déjeuner, dîner, une collation le matin et une l’après-midi.
13. Ne te prive pas, mais mange mieux
Les solutions bien-être préconisent de ne pas se priver.
Car il faut toujours être l’écoute de son corps, bien sûr toujours dans une certaine mesure.
L’idée est que tu remplaces les aliments trop gras, trop saturés en sucre par des aliments sains et que tu manges en petites quantités.
Tu peux manger jusqu’à 5 repas par jour en faisant attention. (Petit déjeuner, déjeuner, dîner, une collation le matin et une l’après-midi.
14. Ne pas sauter les repas
Sauter les repas est totalement déconseillé.
Il s’agit de prendre soin de son corps et non de le priver.
15. Bien s’entourer
Pratiquer du sport, se prodiguer des conseils cuisine entre amies ou en famille, peut réellement augmenter la motivation et faire durer les bonnes habitudes dans le temps.
Ne pas se laisser influencer, mais tenter d’influencer les autres sur son nouveau mode de vie sera sans doute votre meilleur allié.
Maintenant tu sais tout et tu vas pouvoir réussir ta perte de poids.
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Tu souhaites tester et avoir des résultats, perdre du poids agréablement !!!
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